环球观焦点:给老人买什么吃的比较好?_给老人买什么吃的好

2023-02-22 09:57:49 来源:元宇宙网


(资料图)

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随着年龄的增长,对钙的需求也在增加,所以每天吃富含钙的食物非常重要。在这方面脱脂牛奶可能是最好的选择,因为脱脂牛奶富含钙。经常喝牛奶不仅能满足人体骨骼对钙的需求,还能预防骨质疏松。因此,专家建议人们每天喝2杯脱脂牛奶或等量的脱脂酸奶或其他富含钙的食物。鸡肉是最健康的肉类食品。它含有丰富的蛋白质,可以防止骨骼萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,可以预防癌症,增强人体能量,加强大脑活动。香蕉富含钾,钾是人体肌肉(尤其是心肌)的有力保障。香蕉还是纤维素的主要来源,不仅可以预防心血管疾病的发生,还可以中和体内过多的酸性物质,有助于治疗胃痛。很多人不喜欢鸡蛋,但鸡蛋是蛋白质和叶黄素的良好来源,可以防止我们的眼睛患白内障。科学家通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓形成,大大降低梗塞和中风的风险。根据最近的研究数据,每周吃6个鸡蛋可以降低44%的乳腺癌风险。很多人认为吃糖会发胖,从而避免吃含糖量高的食物。但专家认为,糖对维持人体能量非常有益,建议人们注意食用糙米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家表示,这些食物有利于降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。菠菜的营养含量远远高于其他食物。菠菜富含铁、维生素C、维生素A和多种抗氧化剂,有助于预防梗塞和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。三文鱼富含omega-3脂肪酸,可降低体内胆固醇含量,预防各种癌症和血栓。研究表明,它还可以缓解抑郁,防止健忘症。其中所含的烟酸还可以预防老年痴呆症。随着年龄的增长,人的味觉会变得迟钝。为了使食物更有味道,人们不断增加食物中盐的含量。但是盐吃多了会血压升高。解决这个问题的方法是在食物中加入一些香草和香料。人们可以在自己的厨房里准备更多的干香草。大蒜可以预防癌症和心血管疾病,降低中风的概率。此外,大蒜还能止痛消肿,也是糖尿病人的好帮手。越橘含热量少,可以大量食用。它还含有大量的抗氧化剂,可以预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。欧洲越橘还可以帮助减少中风后脑损伤的机会,缓解消化道炎症,帮助预防和治疗胃功能障碍。

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